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Frankie SFEZ 🙏
Peaceful Mind | Nous élaborons des plans d’actions bien-être pour la performance des équipes (+5000 collaborateurs accompagnés)
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June 4, 2022
𝗧𝘂 𝗴𝗮𝗹𝗲̀𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ? 🤔 Je te partage mes 𝟯 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲𝘀 👇 On est d’accord : Entre les emails, les notifs du téléphone, les réseaux sociaux, Whatsapp… C’est devenu hyper tricky de se concentrer quand on est sur-sollicités 🤯 Mais, la bonne nouvelle : C’est que j’ai testé 3 pistes imparables Pour redonner du peps à ta concentration. 1️⃣ 𝗙𝗢𝗖𝗨𝗦 𝗧𝗢𝗡 𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗟𝗔 𝗠𝗨𝗦𝗜𝗤𝗨𝗘 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘 🎧 J’ai vécu un double problème dans ma carrière : Quand j’étais sales, je bossais en open space. Cherry on the cake, mon boss, à 2 mètres de moi, parlait super foooorrrt 😬 Confiance et difficulté de concentration faisaient partie de mon quotidien. Avant l’heure, j’ai expérimenté le deep work…. En écoutant Henri Salvador : “Je voudrais du soleil vert, des dentelles et des théières….” Bim ! Ca m’a donné une idée de fou : Mettre de la musique instrumentale dans mon oreillette de droite Et écouter mes interlocuteurs avec l’oreillette gauche. C’est là que j’ai appris que : La musique est un support précieux pour se concentrer. 2️⃣ 𝗕𝗢𝗢𝗦𝗧 𝗧𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗧𝗘𝗦 𝗦𝗘𝗡𝗦𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 ✋ - Tente ça, tu vas voir : ça va révolutionner ta concentration : - Ferme tes yeux - Ouvre la paume de ta main gauche - Inspire profondément - Gratte légèrement le creux de ta paume avec l’ongle de ton index droit - Expire l’intégralité de ton air - Concentre-toi sur tes sensations jusqu’à ce qu’elles disparaissent Quand tes sensations se sont dissipées : - Inspire - Reproduis-le même exercice en grattant le creux de ta paume droite - Expire - Expérimente tes sensations jusqu’à ce qu’elles partent - Reprends ta respiration naturelle - Ouvre délicatement tes yeux - Observe comment tu te sens : mentalement et physiquement 3️⃣ 𝗔𝗣𝗔𝗜𝗦𝗘 𝗟𝗘 𝗙𝗟𝗨𝗫 𝗗𝗘 𝗧𝗘𝗦 𝗣𝗘𝗡𝗦𝗘́𝗘𝗦 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝗟𝗔 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 👃 Ta respiration : ta BFF pour apaiser ton mental ❤ Tu respires des milliers de fois par jour. Sans t’en rendre compte. Et pourtant, bien rythmée, Ta concentration peut faire des miracles ! - Ferme tes yeux - Observe ta respiration pendant 30 secondes à 1 minute - Ne contrôle pas ta respiration - A l’inspire : ressens l’air qui circule dans tes narines, ta gorge, ton thorax puis gonfle ton ventre - A l’expire : expérimente le passage de l’air depuis ton ventre, à travers ton thorax jusqu’à tes narines ou tes lèvres - Reproduis plusieurs cycles de respiration - Et hop, te voilà équipé d’un nouvel exercice de méditation 𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ? PS : je te donne RDV le vendredi 10 juin à 13h pour un live spécial Journée du Bien-Etre qui va tout cartonner 💥, avec Florence GREGEOIS Grégeois sur le yoga du visage. Ecris-moi un petit mot gentil pour en savoir plus 💌
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June 4, 2022
Tout a REcommencé le 13 septembre dernier à 9h55 … Alors que je traversais le passage piétons av de Wagram pour un rdv avec Adel HAMLA je me fais renverser par un scooter 🛵 Un peu à la Spiderman je fais un vol planné, mais je n’atteris pas comme il faut … No worries tout va bien, je me suis relevé instantanément et tout semblait ok à part des big égratignures sur tout un côté du corps … Quelques heures plus tard, j’apprends que ma femme fait une récidive de son cancer du sein ♋ Quelle douleur que de la revoir, faire un pas en arrière et s’asseoir abasourdie par cette annonce 😰 Et oui ma femme attendait des résultats d’un contrôle de routine, et de peur de faire un malaise elle a préféré que je découvre les résultats en premier, puis que je la tienne au courant moi-même. Pas simple comme rôle ! Bref, today est un jour clé dans la suite de la vie de ma femme, de celles de nos 4 filles et de la mienne bien entendu. J’accepte toutes les good vibes désireuses de me/nous soutenir dans cette journée éprouvante qui peut faire basculer notre vie dans le côté obscur comme le 13 septembre dernier 😬 Je reste positif mais la vie nous envoie des challenges parfois que je ne comprends pas bien … Sauf que parfois il ne faut pas chercher à comprendre pourquoi la vie nous envoie ce type d’épreuve. Et essayer de continuer à vivre normalement et de garder le smile Je tiens à remercier personnellement le Professeur Mahasti Saghatchian pour son soutien et son suivi, ce qui est rare de nos jours. Ainsi que tout le personnel d’oncologie de l’American Hospital of Paris 🙌 Ces heures d’attente sont interminaaaaables, et bien que je médite depuis 15 ans, pas évident de vivre le moment présent dans ce type de situation 🥶 PS - je suis un mec hyper positif, et je suis toujours là dès qu’on a besoin de moi. Today c’est moi qui ait besoin de vous ❤️‍🔥 PS2 - si toi ou un de tes proches est touché par la maladie, je peux te partager des tips pour t’aider 🙏 PS3 - Et comme on dit - WAGMI 🔥
212 comments
June 7, 2023
Je ne m’y attendais vraiment pas … Recevoir tant de love et de soutien au travers vos commentaires débordants d'amour, de good vibes, vos messages privés sur LinkedIn, ainsi que vos messages WhatsApp ont été tout simplement INCROYABLES ! 🙌 Les résultats des examens de mercredi dernier pour ma femme sont tombés et c'est un 𝐒𝐔𝐂𝐂𝐄𝐒𝐒 ! ❤️‍🔥 On a atteint le jackpot des good news, et le jackpot du love grâce à vous 🔥❤️ Nous avons 6 mois de répit avant de remettre ça, donc nous allons vivre le moment car c’est le seul et unique moment 😌 (Préparez-vous je vais avoir de nouveau besoin de vos good vibes en décembre) Alors, encore un HUGE merci et je voulais prendre un moment pour remercier chacun d'entre vous pour toutes vos 𝗚𝗢𝗢𝗗 𝘃𝗶𝗯𝗲𝘀 ! 💖 Une autre dédicace spéciale pour notre héroïne, le Professeur Mahasti Saghatchian ! 🦸‍♀️ Vous êtes juste incroyable, la plus 𝗰𝗼𝗼𝗹 et humaine des professeurs que nous ayons rencontrés ces 3 dernières années dans les différents services d’oncologie … Un immense MERCI pour votre bienveillance et votre expertise médicale bien entendu 😍 Maintenant, à mon tour de vous tendre la main, oui oui à vous toutes et tous ! Dans la chanson d’Enrico “donnez donnez … Dieu vous le rendra” et bien là ce n’est pas Dieu mais c’est moi 🤣 Si vous ou l'un de vos proches avez besoin de conseils, d'un peu de soutien ou simplement de quelqu'un pour vous écouter, je suis là pour vous ! N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à m'envoyer un message privé. WAGMI 🔥 PS - je n’en reviens d’écrire ce genre de message ici sur LinkedIn the réseau pro PS2 - Wagmi signifie We All Gonna Make It 🤟
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June 14, 2023
JE LANCE LA PREMIÈRE COMMUNAUTÉ DE MÉDITATION QUI TE FERA DÉCOUVRIR SES BIENFAITS !       Mon but est de te faire découvrir que la méditation est accessible à toutes et à tous. Peu importe l’âge, le sexe, que tu sois étudiant, collaborateur, entrepreneur, CEO…       Tout le monde peut méditer ! Et comme je dis toujours "Ce n'est pas à toi de t'adapter à la méditation, mais c'est la méditation qui s'adapter à toi"      J’ai remarqué que Discord est un peu compliqué pour une majorité de personnes ... C'est pour cette raison que Gaspard Roux-Bretonniere m’a crée une communauté en béton sur Circle !         Le but d’une communauté est de faire partie d’un groupe de personnes qui partage une même passion et des valeurs communes.        C’est pour ça que pour découvrir et apprendre à aimer la méditation, la Happy Tribe est faite pour toi ☝️       À travers cette communauté je vais :     ❤️ Vous partager ma passion pour la méditation que je cultive depuis 14 ans.   🧘🏻‍♂️ Vous transmettre mes connaissances en méditation.   🥰 Vous faire découvrir la méditation et ses bienfaits.     À travers cette communauté vous allez pouvoir :   😁 Découvrir et apprendre la médiation.   👥 Partager autour de tips de méditation avec d’autres gens.   🤯 Participer à des events dédiés de méditation IRL et dans le MEDITAVERSE mon metaverse de méditation.     Et bien plus…      Pour nous rejoindre, c'est super easy:   1/ Tu likes ce post ❤️ 2/ Tu commentes "happy tribe" 🙏   Ensuite, je t'envoie le lien en dm !   On se retrouve dans la commu Happy Tribe 🔥   #frankiemeditation #happytribe #meditaverse
103 comments
December 23, 2022