𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝗹 𝗮̀ 𝘁’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗼𝘂 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿 ? 🥱💤
Lis ce post : il va changer tes nuits ! 👇
Je vais te partager les 5 astuces pour t’endormir facilement ou te rendormir en quelques minutes :
𝟭 - 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝟮 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 🥗
Tu l’as certainement expérimenté : la digestion requiert de l’effort et de l’énergie à ton organisme.
Et peut perturber ton sommeil. Surtout quand tu as eu la main lourde sur la pizza ;-)
𝟮 - 𝗧’𝗲́𝗹𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗰𝗿𝗮𝗻𝘀 𝗮𝘂 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗺 𝟭 𝗮̀ 𝟮 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 📴
La lumière bleue de ton écran bloque la production de mélatonine et favorise l’éveil.
Ton cerveau est alors maintenu dans un état d’activité, t’empêchant de rejoindre Morphée.
𝟯 - 𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝗯𝗼𝗻 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗲́𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲́ 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗹𝗶𝘁 📕
La lecture a un effet immédiat sur ton cerveau.
L’exercice oculaire permet à ton corps et à ton esprit de se détendre.
Idéal quand tu comptes les moutons !
𝟰 - 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗵𝘂𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 🌿
La lavande a des vertus relaxantes.
Quelques gouttes mélangées à de l’huile végétale ou à ta crème préférée sur la pulpe de tes doigts.
Ou une légère vaporisation sur ton oreiller.
Et bye bye le stress !
𝟱 - 𝗥𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🙏
Quelques minutes de respiration suffisent pour voir tes pensées se dissiper.
La méditation permet de prendre de la distance avec ta journée de travail.
Terminées les nœuds au cerveau : place à la sérénité !
Si toi et moi on se connait pas déjà.
Je suis coach de méditation depuis 8 ans et j’ai aidé plus de 70 personnes à améliorer la qualité de leur sommeil.
𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝗱𝗶𝘀-𝗺𝗼𝗶, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 ? 👇
PS : je te donne RDV le vendredi 10 juin à 13h pour un live spécial Journée du Bien-Etre qui va tout cartonner 💥, avec Florence GREGEOIS sur le yoga du visage.
Ecris-moi un petit mot gentil pour en savoir plus 💌