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Frankie SFEZ 🙏
Peaceful Mind | Nous élaborons des plans d’actions bien-être pour la performance des équipes (+5000 collaborateurs accompagnés)
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June 7, 2022
𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝗹 𝗮̀ 𝘁’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗼𝘂 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗿 ? 🥱💤 Lis ce post : il va changer tes nuits ! 👇 Je vais te partager les 5 astuces pour t’endormir facilement ou te rendormir en quelques minutes : 𝟭 - 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝟮 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 🥗 Tu l’as certainement expérimenté : la digestion requiert de l’effort et de l’énergie à ton organisme. Et peut perturber ton sommeil. Surtout quand tu as eu la main lourde sur la pizza ;-) 𝟮 - 𝗧’𝗲́𝗹𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗰𝗿𝗮𝗻𝘀 𝗮𝘂 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗺 𝟭 𝗮̀ 𝟮 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲𝗿 📴 La lumière bleue de ton écran bloque la production de mélatonine et favorise l’éveil. Ton cerveau est alors maintenu dans un état d’activité, t’empêchant de rejoindre Morphée. 𝟯 - 𝗟𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝗯𝗼𝗻 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗲́𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗼𝗻𝗴𝗲́ 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘁𝗼𝗻 𝗹𝗶𝘁 📕 La lecture a un effet immédiat sur ton cerveau. L’exercice oculaire permet à ton corps et à ton esprit de se détendre. Idéal quand tu comptes les moutons ! 𝟰 - 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗵𝘂𝗶𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 🌿 La lavande a des vertus relaxantes. Quelques gouttes mélangées à de l’huile végétale ou à ta crème préférée sur la pulpe de tes doigts. Ou une légère vaporisation sur ton oreiller. Et bye bye le stress ! 𝟱 - 𝗥𝗲́𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🙏 Quelques minutes de respiration suffisent pour voir tes pensées se dissiper. La méditation permet de prendre de la distance avec ta journée de travail. Terminées les nœuds au cerveau : place à la sérénité ! Si toi et moi on se connait pas déjà. Je suis coach de méditation depuis 8 ans et j’ai aidé plus de 70 personnes à améliorer la qualité de leur sommeil. 𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝗱𝗶𝘀-𝗺𝗼𝗶, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗲𝘀 𝗮𝘀𝘁𝘂𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 ? 👇 PS : je te donne RDV le vendredi 10 juin à 13h pour un live spécial Journée du Bien-Etre qui va tout cartonner 💥, avec Florence GREGEOIS sur le yoga du visage. Ecris-moi un petit mot gentil pour en savoir plus 💌
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June 7, 2022
Tout a REcommencé le 13 septembre dernier à 9h55 … Alors que je traversais le passage piétons av de Wagram pour un rdv avec Adel HAMLA je me fais renverser par un scooter 🛵 Un peu à la Spiderman je fais un vol planné, mais je n’atteris pas comme il faut … No worries tout va bien, je me suis relevé instantanément et tout semblait ok à part des big égratignures sur tout un côté du corps … Quelques heures plus tard, j’apprends que ma femme fait une récidive de son cancer du sein ♋ Quelle douleur que de la revoir, faire un pas en arrière et s’asseoir abasourdie par cette annonce 😰 Et oui ma femme attendait des résultats d’un contrôle de routine, et de peur de faire un malaise elle a préféré que je découvre les résultats en premier, puis que je la tienne au courant moi-même. Pas simple comme rôle ! Bref, today est un jour clé dans la suite de la vie de ma femme, de celles de nos 4 filles et de la mienne bien entendu. J’accepte toutes les good vibes désireuses de me/nous soutenir dans cette journée éprouvante qui peut faire basculer notre vie dans le côté obscur comme le 13 septembre dernier 😬 Je reste positif mais la vie nous envoie des challenges parfois que je ne comprends pas bien … Sauf que parfois il ne faut pas chercher à comprendre pourquoi la vie nous envoie ce type d’épreuve. Et essayer de continuer à vivre normalement et de garder le smile Je tiens à remercier personnellement le Professeur Mahasti Saghatchian pour son soutien et son suivi, ce qui est rare de nos jours. Ainsi que tout le personnel d’oncologie de l’American Hospital of Paris 🙌 Ces heures d’attente sont interminaaaaables, et bien que je médite depuis 15 ans, pas évident de vivre le moment présent dans ce type de situation 🥶 PS - je suis un mec hyper positif, et je suis toujours là dès qu’on a besoin de moi. Today c’est moi qui ait besoin de vous ❤️‍🔥 PS2 - si toi ou un de tes proches est touché par la maladie, je peux te partager des tips pour t’aider 🙏 PS3 - Et comme on dit - WAGMI 🔥
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June 7, 2023
Je ne m’y attendais vraiment pas … Recevoir tant de love et de soutien au travers vos commentaires débordants d'amour, de good vibes, vos messages privés sur LinkedIn, ainsi que vos messages WhatsApp ont été tout simplement INCROYABLES ! 🙌 Les résultats des examens de mercredi dernier pour ma femme sont tombés et c'est un 𝐒𝐔𝐂𝐂𝐄𝐒𝐒 ! ❤️‍🔥 On a atteint le jackpot des good news, et le jackpot du love grâce à vous 🔥❤️ Nous avons 6 mois de répit avant de remettre ça, donc nous allons vivre le moment car c’est le seul et unique moment 😌 (Préparez-vous je vais avoir de nouveau besoin de vos good vibes en décembre) Alors, encore un HUGE merci et je voulais prendre un moment pour remercier chacun d'entre vous pour toutes vos 𝗚𝗢𝗢𝗗 𝘃𝗶𝗯𝗲𝘀 ! 💖 Une autre dédicace spéciale pour notre héroïne, le Professeur Mahasti Saghatchian ! 🦸‍♀️ Vous êtes juste incroyable, la plus 𝗰𝗼𝗼𝗹 et humaine des professeurs que nous ayons rencontrés ces 3 dernières années dans les différents services d’oncologie … Un immense MERCI pour votre bienveillance et votre expertise médicale bien entendu 😍 Maintenant, à mon tour de vous tendre la main, oui oui à vous toutes et tous ! Dans la chanson d’Enrico “donnez donnez … Dieu vous le rendra” et bien là ce n’est pas Dieu mais c’est moi 🤣 Si vous ou l'un de vos proches avez besoin de conseils, d'un peu de soutien ou simplement de quelqu'un pour vous écouter, je suis là pour vous ! N'hésitez pas à me laisser un commentaire ou à m'envoyer un message privé. WAGMI 🔥 PS - je n’en reviens d’écrire ce genre de message ici sur LinkedIn the réseau pro PS2 - Wagmi signifie We All Gonna Make It 🤟
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June 14, 2023
JE LANCE LA PREMIÈRE COMMUNAUTÉ DE MÉDITATION QUI TE FERA DÉCOUVRIR SES BIENFAITS !       Mon but est de te faire découvrir que la méditation est accessible à toutes et à tous. Peu importe l’âge, le sexe, que tu sois étudiant, collaborateur, entrepreneur, CEO…       Tout le monde peut méditer ! Et comme je dis toujours "Ce n'est pas à toi de t'adapter à la méditation, mais c'est la méditation qui s'adapter à toi"      J’ai remarqué que Discord est un peu compliqué pour une majorité de personnes ... C'est pour cette raison que Gaspard Roux-Bretonniere m’a crée une communauté en béton sur Circle !         Le but d’une communauté est de faire partie d’un groupe de personnes qui partage une même passion et des valeurs communes.        C’est pour ça que pour découvrir et apprendre à aimer la méditation, la Happy Tribe est faite pour toi ☝️       À travers cette communauté je vais :     ❤️ Vous partager ma passion pour la méditation que je cultive depuis 14 ans.   🧘🏻‍♂️ Vous transmettre mes connaissances en méditation.   🥰 Vous faire découvrir la méditation et ses bienfaits.     À travers cette communauté vous allez pouvoir :   😁 Découvrir et apprendre la médiation.   👥 Partager autour de tips de méditation avec d’autres gens.   🤯 Participer à des events dédiés de méditation IRL et dans le MEDITAVERSE mon metaverse de méditation.     Et bien plus…      Pour nous rejoindre, c'est super easy:   1/ Tu likes ce post ❤️ 2/ Tu commentes "happy tribe" 🙏   Ensuite, je t'envoie le lien en dm !   On se retrouve dans la commu Happy Tribe 🔥   #frankiemeditation #happytribe #meditaverse
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December 23, 2022