𝗘𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱’𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿-𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 ? 🤔 Lis mes 𝟱 𝗶𝗱𝗲́𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿-𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁👇 Pour commencer je vais te définir, ce que j’entends pas lâcher-prise. Le lâcher-prise, c’est s’accepter soi-même, accepter les autres et accepter les situations que l’on ne peut pas changer 😌 Bon déjà, tu es ok avec cette définition ? Good on continue, et voici mes 5 tips pour apprécier le lâcher-prise : 1️⃣ 𝗟𝗮 𝗹𝗼𝘃𝗲 𝗹𝗶𝘀𝘁 Prends un notebook, une feuille blanche ou une note sur ton tél ou ordi, et écris sans filtre, toutes les choses que tu aimes faire. Sans limite ! Je te partage un extrait de ma liste : - faire des câlins à ma femme et mes filles 👩‍❤️‍👩 - méditer 🙏 - me regarder un épisode sur Netflix ou Prime Video 📺 - m’offrir un massage 💆‍♂️ - manger de la pate à tartiner à la grosse cuillère 🍫 - écouter de la musique relaxante pour me détendre 🎧 - chanter dans ma voiture 🎙️ - écouter la musique pour me booster ⚡ 2️⃣ 𝗟𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 Ferme les yeux, allonges-toi confortablement dans ton lit, ton canapé ou au sol, et imagine un endroit que tu adores. Cela peut aussi bien être dans un lieu avec de la verdure, comme à la plage ou encore au bord d’une piscine (moi c’est la piscine sous le soleil de Miami 🏖️). Et fais ce que l’on appelle une visualisation. Tu vas détendre toutes les parties de ton corps, et ressentir toutes les sensations comme si tu étais dans cet endroit apaisant. Tu peux entendre le son environnants, ressentir l’air ou le soleil sur ton corps, ton visage, imaginer le parfum de la nature, de la mer, ou de la crème solaire .. 3️⃣ 𝗟𝗲 𝗥𝗜𝗘𝗡 𝗤𝗨𝗘 Appliquer la technique du RIEN QUE. La prochaine fois que tu dois te brosser les dents 🦷 en étant pleinement présent. Tu poseras ton téléphone loin de toi, et tu brosseras les dents en étant concentré(e) : - sur la sensation de la brosse 🪥 - sur tes gencives et tes dents 🦷 - en observant le goût de ton dentifrice 🖌️ - en te regardant faire dans le miroir si tu en as un 🪞 C’est un exercice à la fois, hyper simple et hyper compliqué, et tellement efficace. 4️⃣ 𝗕𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗲́𝘁𝗶𝘁 🥗 Mange un repas en faisant travailler tous tes sens Par commencer, tu vas observer tout ce que tu vois dans ton assiette. - Regarde les couleurs, les formes des différents aliments devant toi. Tu éloignes ton téléphone pour éviter d’être distrait(e) 🥣 - Puis, tu vas prendre une première bouchée en fermant les yeux 🥄 Et mâche doucement, en observant toutes les saveurs dans ta bouche. Puis une fois que tu as mâché 10 à 20 fois, tu peux avaler ce qu’il reste dans ta bouche. Et si tu le désires tu recommences avec une 2ème puis une 3ème bouchée... 5️⃣ 𝗨𝗻𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗼𝘂 𝘂𝗻 𝗯𝗮𝗶𝗻 🛀 J'ai atteint la limite en nombre de caractères, à toi d'imaginer la suite 🤣 Dis-moi en commentaire, le tip que tu vas tester entre 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣ ou 5️⃣ ? 👇