Bon, je ne sais pas pour toi mais en ce moment c’est pas la grosse pêche … Je constate un léger mieux depuis quelques jours avec les journées qui se rallongent. Une idée why ? Attends j'te raconte ! by Mutuelle LMP J’ai découvert que la dépression saisonnière existait vraiment ☔ Elle survient à certaines saisons de l’année, plus généralement durant les mois d'automne 🍁 et/ou d'hiver 🥶 Alors si tu penses souffrir de dépression saisonnière, je te partage mes 4 premiers tips qui vont t’aider, sur les 7, et je te partagerai les 3 prochains tips dans un prochain post (teasing 🔥) Tip #1 - Pratiquer régulièrement une activité 🏃 L'activité physique secrète de l’endorphine, une substance chimique présente dans ton cerveau et qui contribue à améliorer ton humeur. Idéalement, tu peux pratiquer 20 à 30 minutes d'activité physique, peu importe, que ce soit de la marche, du running, du vélo, et 2 à 3 par semaine. Tip #2 - Aller à l’extérieur 🏙️ L'exposition à la lumière naturelle va t’aider à réguler le rythme circadien de ton corps et à améliorer ton humeur. Même lorsque le temps est couvert, essaie de passer du temps en dehors de chez toi ou de ton bureau. Cela peut aussi bien être pour faire une balade ou encore t’asseoir sur un banc dans la rue ou dans un parc, un peu plus sympa 🤣 Tip #3 - Consulter un thérapeute 👨‍⚕️ Un thérapeute peut t’aider à comprendre les origines de cette dépression saisonnière, à trouver des solutions adaptées, et te soutenir lorsque tu en ressens le besoin. Tip #4 - S’alimenter de façon équilibrée & saine 🥗 Une alimentation saine & équilibrée ne veut pas forcément que tu ne peux pas prendre du plaisir ! Je te conseille de manger en prenant du plaisir, en mixant fruits, légumes et céréales complètes de préférence pour accroitre ton énergie et améliorer ton mindset. Comme tu dois le savoir, il faut éviter les aliments transformés et les grosses quantités de sucre, qui peuvent impacter ton sentiment de déprime. Ce n’est pas une fatalité ! C’est primordial de prendre soin de toi durant toute l’année, et encore plus durant les périodes d'automne et d'hiver. Tu peux tester un ou plusieurs de mes 4 tips ci-dessus, ça va t’aider en ce moment, ainsi que tout au long de l’année, à améliorer ton bien-être 🥰 Et comme je dis souvent “Self love, is the best” ❤️ Et quel est ton mood du moment ? Dis-moi en commentaire 👇 #depressionsaisonniere #lmp #happytribe #frankiemeditation #meditaverse #méditation