Je sais que je ne devrais pas le dire … Et pourtant je ne dors que 4/5h par nuit. C’est certain qu’en te disant ça, ça décrédibilise les conseils pour le sommeil qui vont suivre 👇 Mais avant de te partager mes tips, Attends j'te raconte ! pourquoi je ne dors pas beaucoup … 𝟭/ Je n’ai pas besoin de beaucoup de sommeil, et je médite 3x jour donc ça compense ⚖️ 𝟮/ Je n’aime pas dormir car j’ai tellement soif d’apprendre et créer de nouvelles choses 🧐 𝟯/ J’ai réduit mes nuits pour avancer sur mon projet de métaverse en méditation, et pour éviter de trop cogiter lorsque ma femme luttait contre son cancer ♋ Bon maintenant passons aux choses sérieuses ! Si tu as du mal à t’endormir ou que tu as un sommeil léger ? 🥱💤 Ce post va changer ta vie, euh non tes nuits ! Mes 5 conseils pour t’endormir rapidement ou te rendormir 👇 1 - Finir de manger au moins 2 heures avant d’aller te coucher 😴 La digestion demande de l'effort et de l’énergie à ton corps et ton organisme. Elle peut impacter ton sommeil. Surtout, si tu kiffes les pâtes à la bolo 🍝 ou une pizza 4 fromages 🍕 Je ne te demande pas pour autant de manger une soupe 🥣 ou une salade 🥗 mais juste un repars équilibré et de préférence 2h avant de t’allonger dans ton lit ! 2 - Reste loin des écrans 1 a 2 heures avant d’aller te coucher 📴 La lumière bleue des écrans (tv, smartphone, tablette) empêche la production de mélatonine qui est l’hormone que ton corps sécrète naturellement au coucher 😴 Cette lumière bleue maintient ton cerveau 🧠 en activité, et freine ton envie d’aller au dodo 💤 3 - Utiliser de l’huile essentiel de lavande 🌿 La lavande a un effet favorisant la relaxation et l’endormissement. Tu peux mélanger ta crème de jour avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (bien se laver les mains après) Tu peux aussi vaporiser l’huile sur ton oreiller. Et fais de beaux rêves ! 🌃 4 - Lire quelques pages en etant tranquillement allonge dans ton lit 📕 Lire produit un effet très rapide sur ton cerveau 🧠 Faire travailler ta vue et ta concentration avec un livre/magazine va détendre ton corps et à ton esprit. Stratégie parfaite quand c’est l’heure de “bonne nuit les petits” 🐻 Cette technique est radicale sur moi, et sur mes filles c’est comme un coup de massue 🤕 5 - Pratiquer quelques minutes de méditation 🙏 Te concentrer sur ta respiration quelques minutes va limiter les pensées parasites 🤯 La pratique de la méditation créer de l’espace entre la charge mentale de ta journée, et le moment présent ✋ Adieu le stress, et welcome à la paix et la sérénité 🥰 Et toi, quels sont tes tips pour t’endormir ? PS - Un peu de 💙 pour la force ça fait toujours du bien PS2 - Si tu as envie de tester l’un des 5 conseils ci-dessus, dis-moi si ça a bien fonctionné 👇