La méditation c’est 10 minutes par jour sinon rien ! Bonjour à tous, sauf à ce qui pensent qu’il faut méditer 10 minutes tous les jours minimum, non j’déconne 🤣 Dans cet épisode #3 de cette série de 7 posts “Toi & la méditation”, on se penche sur la fréquence et la durée d’une bonne session de méditation. La méditation est une PRA-TIQUE. Ok et alors ? 🤷‍♂️ Ce post va justement te permettre de comprendre pourquoi la plupart des gens ne débute pas la pratique de la méditation, ou se lance et arrête après quelques jours/semaines/mois. TOUT COMME MOI ☝ Je sais que je mets le doigt sur le plus gros pain point en méditation 🤕 Trouver un moyen de méditer every single day ! No worries, je suis passé par là il y a 13 ans et je me suis cassé les dents moi aussi, après quelques semaines, comme 9 personnes sur 10. Je t’entends, si si je sais que tu as une petite voix dans ta tête qui te dit “IM-PO-SSIBLE de trouver 10 minutes tous les jours!” Rappelle-toi, la première fois que tu as commencé à faire du sport! Prenons l’exemple du running 🏃‍♀️ Est-ce envisageable de commencer à courir 1h dès le début ?! Et t’inscrire directement au marathon de Paris ou de NY 🗽 Bon, c’est un peu la base de beaucoup de choses, mais il faut pratiquer et commencer à courir quelques kilomètres, une à plusieurs fois par semaine. Et, seulement après des semaines/mois de pratique, tu peux espérer faire un semi-marathon ! GOOD NEWS 😍 En méditation, c’est bien plus SIMPLE 😍 Tu commences à pratiquer, quelques minutes, de temps en temps. 👉 Et please, ne commence pas à méditer 10 minutes par jour ! C’est bien plus efficace de méditer quelques minutes, 2 ou 3 fois par semaine, que de faire une longue session par semaine ! En résumé : ✅ Quelques minutes suffisent ✅ Mieux vaut méditer 2 minutes par jour que 20 minutes une fois par semaine Ceux que j’accompagne l’affirment : méditer a transformé leur quotidien. 💙 1️⃣ Alors qu’est-ce que tu attends pour te lancer ? 2️⃣ D'ailleurs, qu’est-ce qui te bloque le plus pour méditer ? Tu n’as pas le temps à consacrer, tu ne sais pas quelle technique utiliser, quelle position prendre... 🧐 Raconte-moi ! 👇 PS : Ajoute-moi pour suivre la série de tips #Meditation #QVT #RSE #Bonheurautravail