La semaine dernière, je te partageais mes 4 premiers tips sur 7 pour t’aider à lutter contre la dépression saisonnière ☔ Attends j'te raconte ! by Mutuelle LMP ! quels sont les 3 suivants 👇 Tip #5 - Maintenir des contacts sociaux 👩🏿‍🤝‍👨🏾 L'une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour gérer la dépression saisonnières est de maintenir des contacts sociaux. Les sentiments d'isolement et de solitude peuvent s'intensifier pendant les mois d'hiver, il est donc important d'aller chercher du soutien auprès de tes amis et de ta famille. Qu'il s'agisse d'un simple call, d'un sms, d’une note vocale (dont je suis accroc) ou d'un visio. Le contact avec des êtres chers peut procurer un sentiment de connexion et contribuer à atténuer le sentiment de solitude. Une autre façon de maintenir le contact social est de rejoindre un groupe de soutien. Tip #6 - Pratiquer La luminothérapie 💡 La luminothérapie est un traitement couramment utilisé pour la dépression saisonnière. Également connue sous le nom de photothérapie, la luminothérapie implique une exposition à une lumière intense produite par une lampe spéciale. Cette lumière simule la lumière du soleil et peut aider à réguler le rythme circadien et à améliorer l'humeur. Manon Tournant, ça te rappelle une discussion ? 🤣 Tip #7 - Envisager la prise de complémenter alimentaire et/ou médicaments 🌱 Une autre option pour gérer la dépression saisonnière c’est d'envisager de prendre des complément alimentaire et/ou des médicaments. Pour celles et ceux qui me connaissent, je ne suis pas fan des médicaments, et c’est toujours la dernière option que j’envisage pour moi. Et oui je suis de la team les antibiotiques c’est pas automatique 🤣 Bien entendu, si je n’arrive pas à me soigner avec des éléments naturels, je passe au médocs avec l’avis de médecin 🧑‍⚕️ En effet, les antidépresseurs peuvent être efficaces. Cela peut prendre plusieurs semaines avant de commencer à agir et peuvent avoir des effets secondaires. Il est donc important de parler à ton médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour savoir si les médicaments sont adaptés à ton cas. Il est important de se rappeler que la dépression saisonnière peut être traitée et qu'il existe de nombreuses stratégies pour y remédier. En intégrant ces conseils à ta routine quotidienne, tu peux réduire tes symptômes et améliorer ton bien-être général pendant les mois d'hiver. Ce n’est pas une fatalité ! C’est primordial de prendre soin de toi durant toute l’année, et encore plus durant les périodes d'automne et d'hiver. Tu peux tester un ou plusieurs de mes 3 tips ci-dessus, ça va t’aider en ce moment, mais aussi tout au long de l’année améliorer ton bien-être. Et comme je dis souvent “Self love, is the best” ❤️ C’est quoi ton mood en ce moment ? Dis-le moi en commentaire 👇 #depressionsaisonniere #lmp #happytribe #frankiemeditation #meditaverse #méditation